Sakit perut,
mules, sembelit, dan juga perut kembung merupakan ciri-ciri gangguan sistem
pencernaan. Dan terkadang, pencernaan yang terganggu bisa disebabkan oleh
kebiasaan buruk yang anda lakukan sehari-hari.
Apa yang
anda makan, cara anda memakannya, hingga kebiasaan lainnya, bisa menyebabkan
fungsi pencernaan terganggu, dan mendatangkan banyak gejala yang tidak
menyenangkan seperti yang tadi disebutkan di awal.
Dan yang
lebih penting lagi, sistem pencernaan yang buruk sangat berpengaruh terhadap
kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karenanya, sebelum terlambat, mari ubah
berbagai kebiasaan sehari-hari yang berakibat buruk bagi sistem pencernaan kita
berikut ini, seperti kami kutip dari laman situs Boldsky:
Makan tengah malam
Kebiasaan
ini bisa menyebabkan perut mules dan asam lambung yang naik, apalagi jika anda
langsung berbaring untuk tidur setelah makan. Sebisa mungkin, berikan jeda 2
jam setelah makan sebelum anda tidur.
Kurangnya asupan serat dari makanan
Dengan
serat, sistem pencernaan menjadi lebih lancar. Kurangnya asupan serat
sehari-hari bisa menyebabkan konstipasi alias susah buang air besar. Konsumsi
buah dan sayuran segar dengan mudah dapat mengatasi masalah ini.
Menelan air ketika makan
Jika sedang
terburu-buru, bisa jadi anda menelan air bersama makanan agar lebih cepat
menyelesaikan hidangan di depan anda. Namun, kebiasaan ini berakibat buruk bagi
perut dan sistem pencernaan anda.
Menyuap makanan dalam porsi besar
Menyuap
makanan ke dalam mulut dalam porsi yang besar tidaklah baik bagi pencernaan
anda. Cobalah makan dalam porsi suapan yang sama setiap kalinya, untuk membantu
sistem pencernaan anda bekerja dengan nyaman.
Softdrink
Minuman yang
paling cocok setelah makan adalah air putih/mineral. Batasi minum softdrink
atau bahkan teh setelah makan, karena bisa menyebabkan perut kembung dan
bergas.
Permen karet
Saat
mengunyah permen karet, besar kemungkinan anda turut menelan udara. Hal
tersebut bisa menyebabkan anda bersendawa dan kembung.
Mengkonsumsi alkohol
Alkohol,
disamping banyak efek negatif lainnya, sangat buruk bagi pencernaan anda.
Minuman beralkohol dapat menyebabkan diare (diarrhea), dan yang lebih buruk
lagi bisa menyebabkan radang lambung dan sakit maag.
Menunda buang air besar (BAB)
Menunda-nunda
panggilan alam yang satu ini sangat buruk bagi pencernaan anda. Jangan tunda
panggilan untuk BAB, karena justru bisa menyebabkan anda sembelit.
Merokok
Satu lagi
alasan bagi anda untuk berhenti merokok. Merokok mendatangkan banyak efek buruk
bagi tubuh dalam banyak cara, termasuk bagi sistem pencernaan anda, termasuk
asam lambung dan gangguan pada lambung.
Sumber : Web Kesehatan
